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高考倒计时考生如何应对“考前病”
距离高考还有10天，在繁重的冲刺压力下，再加上气温变化无常，考生频频出现身体不适。考前突发疾病的考生不在少数，颈椎病、巩膜炎、急性肠胃炎、忧郁症成为常见的“考前病”。
伏案冲刺：半夜“突发”颈椎病
25日深夜，正在冲刺学习的高三学生小雨头部一阵眩晕，进而呕吐不止，家人急忙将她送到医院急救。经医生诊治，小雨患了青少年颈椎病，需要药物治疗。
市第五医院骨科四病房副主任兰青说，近一周时间，已诊治了28名患青少年颈椎病的高三考生，以女生居多。
“考生的颈椎病都不是突发的，而是日积月累‘爆发’的。进入高中，随着学习强度的增加，颈部肌肉软组织疲劳损伤，长时间一个姿势读书和写字，使颈部肌肉的力量下降、韧带松弛，从而导致颈椎生理曲度变直、反曲。进入高考前的冲刺阶段，考生压力大，学习节奏加快，更易引发肩颈痛，严重的还会伴有上肢痛。”兰青介绍，“来急诊的高考生，多数都是女生，因为她们比男生更不爱运动。”
【医生支招】
考生在冲刺阶段要劳逸结合，在课间休息期间进行体育锻炼，哪怕用5分钟打篮球、跳跳绳都可以；还可以进行颈项肌训练，即端坐90度，头颈部前倾15度，用双手交叉抵于脑后偏上，双手向前方抱团用力，头颈向后做“抵抗”动作。如果肩颈痛感明显，应及时就医。
学不进去：考前抑郁得“心病”
“高考前，大多考生都会出现焦虑，我们称之为焦虑紧张综合征，现在每天都会有十几位高考生在家长的陪伴下来看‘心病’，咨询如何摆脱失眠、多梦和焦虑不安的考前情绪。”哈医大一院精神卫生中心主任胡建教授说，“有的考生已经患上了重度忧郁症，近期已有6名高考生因考前忧郁而住院治疗。他们都是压力过大，从而看不进去书、听不进去课，甚至没法提笔写字，根本不能答题了，需要住院调整10天左右，才能重新回到课堂。”
对于考生焦虑，胡教授说，主要是来自家庭、学校和自己给的压力，“模拟考试没考好”、“高考题目要是难咋办”、“其他同学比我考得好咋办”这些问题都是困扰考生的压力。
【医生支招】
冲刺阶段重要的是调整睡眠，午间闭目养神或小睡一会，睡前半小时到一小时就不要看书了，冲冲澡、泡泡脚、在房间里散散步后放松入睡。每天保证7小时的睡眠，切记不可超过8个半小时。考场前15分钟，可双肘放在桌子上，拇指放在耳朵后，食指放在太阳穴进行按摩，心中同时默念“我要放松”，放松按摩后，考 [1] [2] [3] [4] 下一页
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