事实上，从考试角度看，决定考生分数评价的因素很多，除了考生实际答题情况，还有阅卷标准如何、阅卷者怎么操作等。无谓臆断、幻想自己已考学科试卷难易，分数多少、得失，这都是画蛇添足之举。分数不因你的埋怨而减少，也不会因你的兴奋而增多。因此，营造每门考后的平和氛围至关重要。

　　对此，家长要悲喜不惊，不能因孩子的面露悦色而兴奋不已，也不能因孩子的抱怨而沮丧懊恼。要善于营造温和、稳定的家庭考试氛围，力求做到用自己沉着稳定的情绪感染孩子；不存好奇心打听孩子考试情况；多倾听孩子，学会沉默，完全接纳孩子的情绪；现身说法，帮助孩子疏导不良情绪，宣泄郁闷的心情。要把家庭变成转变焦虑心理“调节室”，挫折后的避风港。

　　媒体要从以人为本的角度报道高考，考试期间关注考生的最佳方式就是回避采访考生，不就考题的本身评头论足，不请专家点评高考，从舆论环境上营造自然、本色的考试环境，还考生一个安静的考试天地。

　　对教师而言，责无旁贷地肩负考后心理的疏导、监控的职责，营造良好的应考班级氛围。教师不向学生打听已考题目，不作考后点评人。要引导学生养成“考一门、丢一门”科学考试习惯，坚决制止学生考后议论考题，形成快速投入复习下一门的应对心理。

　　最关键的是还要看考生自己的科学调整，一般说来，每场考后心理调节不当表现为两种，一是因考题难度超过自己的预期或考试中出现失误，焦虑不已。二是考试非常顺利，往往导致精神亢奋，使接下来的成绩欠佳。

　　如何应对，以笔者之见，一是，考后不对答案，答案究竟如何这本身就是不确定的，再说考试有得有失，失分总是难免的，没有必要再额外增加自己的负担；二是，考过科目已矣，让自己心情安静下来；三是，通过深呼吸、听音乐、闭目养神、倾诉等方式释放自己的焦虑情绪，将心理能耗降低到最低限度。