高考倒计时考生如何应对“考前病”

距离高考还有10天，在繁重的冲刺压力下，再加上气温变化无常，考生频频出现身体不适。考前突发疾病的考生不在少数，颈椎病、巩膜炎、急性肠胃炎、忧郁症成为常见的“考前病”。

伏案冲刺：半夜“突发”颈椎病

25日深夜，正在冲刺学习的高三学生小雨头部一阵眩晕，进而呕吐不止，家人急忙将她送到医院急救。经医生诊治，小雨患了青少年颈椎病，需要药物治疗。

市第五医院骨科四病房副主任兰青说，近一周时间，已诊治了28名患青少年颈椎病的高三考生，以女生居多。

“考生的颈椎病都不是突发的，而是日积月累‘爆发’的。进入高中，随着学习强度的增加，颈部肌肉软组织疲劳损伤，长时间一个姿势读书和写字，使颈部肌肉的力量下降、韧带松弛，从而导致颈椎生理曲度变直、反曲。进入高考前的冲刺阶段，考生压力大，学习节奏加快，更易引发肩颈痛，严重的还会伴有上肢痛。”兰青介绍，“来急诊的高考生，多数都是女生，因为她们比男生更不爱运动。”

【医生支招】

考生在冲刺阶段要劳逸结合，在课间休息期间进行体育锻炼，哪怕用5分钟打篮球、跳跳绳都可以；还可以进行颈项肌训练，即端坐90度，头颈部前倾15度，用双手交叉抵于脑后偏上，双手向前方抱团用力，头颈向后做“抵抗”动作。如果肩颈痛感明显，应及时就医。

学不进去：考前抑郁得“心病”

“高考前，大多考生都会出现焦虑，我们称之为焦虑紧张综合征，现在每天都会有十几位高考生在家长的陪伴下来看‘心病’，咨询如何摆脱失眠、多梦和焦虑不安的考前情绪。”哈医大一院精神卫生中心主任胡建教授说，“有的考生已经患上了重度忧郁症，近期已有6名高考生因考前忧郁而住院治疗。他们都是压力过大，从而看不进去书、听不进去课，甚至没法提笔写字，根本不能答题了，需要住院调整10天左右，才能重新回到课堂。”

对于考生焦虑，胡教授说，主要是来自家庭、学校和自己给的压力，“模拟考试没考好”、“高考题目要是难咋办”、“其他同学比我考得好咋办”这些问题都是困扰考生的压力。

【医生支招】

冲刺阶段重要的是调整睡眠，午间闭目养神或小睡一会，睡前半小时到一小时就不要看书了，冲冲澡、泡泡脚、在房间里散散步后放松入睡。每天保证7小时的睡眠，切记不可超过8个半小时。考场前15分钟，可双肘放在桌子上，拇指放在耳朵后，食指放在太阳穴进行按摩，心中同时默念“我要放松”，放松按摩后，考生即可达到集中精神的作用。

精神紧张：引发急性肠胃炎

在哈市一所重点高中就读的小梦，一早起床就开始上吐下泄，浑身冒虚汗。家长领小梦就医时，表示孩子的饮食均是健康营养的，不可能吃坏肚子。经医生检查，小梦是由精神紧张引发的急性肠胃炎。

“急性肠胃炎是最常见的‘考前病’，恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热是其表现症状，严重会导致脱水及电解质紊乱、酸中毒。近一周时间里，已经有20多位高考生到市第五医院就医，全是因为精神过度紧张引起的急性肠胃炎。

【医生支招】

市五院消化内科主任徐小红说，长期精神紧张会通过大脑皮层影响植物神经系统和内分泌系统，导致胃粘膜血管收缩，胃肠功能紊乱，胃酸和胃蛋白酶分泌过多，导致胃炎和溃疡发生。考生应保持精神平稳，生活有节、劳逸结合、情绪乐观，每天多饮水。

重度眼痛：用眼过度引发巩膜炎

在市眼科医院，因用眼过度引发眼病的高考生也不在少数。据市眼科医院一病区主任王桂荣介绍，最近两天已经接诊了十几位患巩膜炎的高考生。王桂荣说：“高考生因为长时间用眼，多会出现视疲劳，严重的就是巩膜炎，以眼红和视力下降为始发症状，眼球转动时会疼痛，即使闭上眼睛，也能感到重度眼痛和异物感。巩膜炎发病急，很多考生都是在眼痛不止的情况下才来就医。”

【医生支招】

冲刺阶段，更要注意用眼卫生，避免长时间用眼引发急病。读书写字时应坚持“二要”、“二不要”。“二要”是：读书写字姿势要端正，眼与书本距离应为30-35厘米；连续读书一小时左右，要休息片刻或向远处眺望一会儿。“二不要”是：不要在光线暗弱和直射阳光下看书，不要边吃饭边看书；不要躺在床上、走路时或在晃动的车厢内看书。

考生为何容易得病

一是经常在室内久坐，对气温敏感；二是熬夜学习，睡眠不足；三是压力大，精神长期紧张；四是过度进补，饮食不调。考生应避免在这个关键时刻生病，才能保证以充足的体力和精力备战高考。

考前预防疾病攻略

1.饮食宜清淡，少吃生冷、煎炸食品。

2.不要刻意改变作息时间，以免生物钟紊乱，抵抗力下降。

3.充分休息，保证充足的睡眠，保持旺盛的体力和精力。

考生常见病及对策

发烧

预防：保持内室通风，冷暖调节，保证充足的睡眠和清淡的饮食。

治疗：以抗病毒为主，少吃抗生素，避免瞌睡、嗜睡和乏力等情况的出现，39℃下建议物理退热。

腹泻

预防：注意个人卫生，饭前、便后勤洗手，不吃隔夜菜，不贪食生冷、辛辣的食物。

治疗：普通腹泻多喝点水，可适当服用黄连素，腹泻严重应及时就医。

中暑

预防：提前到考场适应，穿着宽松、透气的服装。

治疗：勤喝水，出现中暑征兆可使用风油精、清凉油，服用藿香正气水。

痛经

预防：少食生冷食物，勿在空调房久待，注意腹部、腿部和脚部的保暖。

治疗：多喝热水、红糖水和姜糖水，服用芬必得等镇痛药物缓解。