杨景逖特别提醒考生家长，备考和应考期间家长一定不要给孩子吃一些冰冻食品。还建议考生不吃或尽量少吃含糖的脂肪高的食物。

    在平时的饮食中家长应注意给孩子平衡膳食，家长可适当给孩子吃一些粗粮杂粮。人的智力受许多因素的影响，营养只是诸多因素之一，一般情况下，只要不偏食，均衡地吃好一日三餐，就能满足需要。

    杨景逖认为，一日三餐的膳食安排应是：早餐要吃好。一顿好的早餐或者营养早餐应该包括以下几类食物：谷类、牛奶或奶制品、肉类食物、新鲜水果或蔬菜。考试复习期间，上午的学习负担很重，如果早餐吃得不好，或根本不吃，孩子到了上午十点半左右血糖降低，就会产生饥饿感，反应迟钝；午餐要吃饱，饭菜要丰盛，量要足；晚餐要吃少，以谷类食物和蔬菜为主，要清淡可口。

    另外，可以考虑在下午三点左右和睡前一小时加餐。可以吃清淡、易于消化的食品，比如牛奶、果汁加饼干等。

    高考3天食谱

    第1天

    早餐：小米粥、蜜枣发糕、西红柿炒鸡蛋；

    午餐：大米饭、青椒土豆肉丝、清炒南瓜、蘑菇豆芽滑肉片汤；

    晚餐：杂粮粥、肉丝焖豆角、素炒卷心菜、拌豆腐皮；

    饭后1小时加餐，水果为主。

    第2天

    早餐：八宝粥、面包片加花生酱、牛奶、烫生菜；

    午餐：大米饭、红烧海鱼、肉末烧豆腐、炒莴笋、紫菜蛋花汤；

    晚餐：大枣枸杞花生大米粥、海米冬瓜、上汤菠菜；

    饭后1小时加餐，以奶制品为主。

    第3天

    早餐：小米粥、馒头、煮鸡蛋、牛奶；

    午餐：大米饭、熘鱼肉丸子、鸡肉烧胡萝卜、苦瓜炒蛋、海带猪排汤；

    晚餐：杂粮粥、绿豆炖鸭、清蒸海鱼、炒黄豆芽、素炒青菜；

    饭后1小时加餐。以坚果类、奶类或水果类为主。